先に述べたように、筋肉は人体の重要な組織であり、すべての正常な人は6つの部分を持っています。脂肪は、主に皮膚と筋肉の間の過剰な栄養素の蓄積です。は2つの合計です。卵黄と卵白のように完全に異なる物質は、卵黄が白くなると思いますか?もちろん不可能です!100分かかります。長時間運動しない場合は、筋肉はリラックスするかもしれませんが、決してハローになることはありません。筋肉のpersonal training hong kong回復したい場合は、トレーニングを続けるだけで大丈夫です!
ああ!あなたの基礎代謝率は何ですか?
吸熱は、主に基礎代謝と行動代謝の2つの側面、つまりカロリー消費u003d基本的な代謝行動代謝で使用されます。行動代謝は、ウォーキング、ランニング、仕事などの身体活動に必要なすべてのカロリーです。基本的な代謝には、呼吸、体温、心拍、脳の思考、髪と爪の成長、筋肉、血液、内臓が含まれます。食物の消化吸収(食物の熱効果とも呼ばれます)など、すべてカロリーを消費します。
つまり、生きている限り、24時間眠っても行動代謝は0ですが、基礎代謝は一定です。女性の1日の平均基礎代謝量は約1200カロリー、男性の1日あたりの平均基礎代謝量は約1600カロリーです。ボディビルダーの中には、2000カロリー以上に達することもあります。基礎代謝は一般に総代謝の50%以上を占め、運動が苦手な女の子の場合は80%を占める可能性があります。
あなたの筋肉は本当に貴重です。
走行距離が100kmの場合、バスは車よりも確実に多くの燃料を消費します。同様に、1000メートルを走行する場合、筋肉の強い人は筋肉の弱い人よりも多くのカロリーを消費する必要があります。それだけでなく、買い物、仕事、娯楽などを行うとき、筋肉のある人は筋肉のある人よりも多くのカロリーを消費し、睡眠も例外ではありません。筋肉は体の不可欠な部分であるため、体は継続的に熱を供給しなければなりません。階段を走ったり登ったりするときは、階段を走ったり登ったりするときよりも何倍ものカロリーを消費する可能性があります。
安静状態では、1,000グラムの筋肉は1日あたり約13カロリーを消費しますが、毎日の活動では、1,000グラムの筋肉は1日あたり約70〜100カロリーを消費します。これは、1,000グラムの脂肪の5〜9倍です。運動が苦手な方もいらっしゃいますが、食べても太らないのは、基礎代謝率が高く、吸収された栄養素がやがて代謝されるためと考えられます。もちろん、それはまた、不十分な胃腸機能と低い吸収率が原因である可能性があります。

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